El colesterol
El colesterol alto es una enfermedad que padece más de la mitad de la población adulta española. Si tienes colesterol tendrás mil dudas: qué es el colesterol, cómo bajar el colesterol, cuánto es mucho colesterol, colesterol, colesterol, colesterol… Vamos a intentar darte un poco de luz sobre este tema.
Primero de todo…¿Qué es el colesterol?
Seamos sinceros… Es algo que cuándo lo escuchas del médico, no suena bien… Pero no siempre es malo. El colesterol es como una grasa que se encuentra en nuestro organismo, y es necesaria para el correcto funcionamiento del cuerpo humano.
Ahora te estás preguntando, ¿cómor? ¿Que el colesterol es bueno? Pues sí, y no solo bueno, además necesario. Ya lo sé… no te lo acabas de creer ¿verdad? Pues ahí van una serie de beneficios que el colesterol genera en nuestro cuerpo.
Beneficios del colesterol
A partir del colesterol se forman ciertas hormonas como las tiroideas, y también las sexuales… 😏
Tipos de colesterol
¿Por qué el colesterol LDL es malo y el HDL es bueno?
¿Y... cuando tengo el colesterol alto o bajo?
COLESTEROL TOTAL
- Normal: menos de 200 mg/dl.
- Normal-alto: entre 200 y 240 mg/dl.
- Alto: por encima de 240 mg/dl.
COLESTEROL LDL
- Normal: menos de 100 mg/dl.
- Normal-alto: de 100 a 160 mg/dl.
- Alto: por encima de 160 mg/dl.
COLESTEROL HDL
- Normal: superior a 35 mg/dl en el hombre y 40 mg/dl en la mujer
Cómo mantener el colesterol a raya
1. Consumir alimentos con fibra
La fibra actúa como esponja, absorbiendo el colesterol y los ácidos biliares.
2. Seguir una dieta equilibrada rica en verduras y frutas.
Una dieta equilibrada como la mediterránea es ideal gracias a su aporte de grasas provenientes de ácidos grasos monoinsaturados y polinsaturados presentes en los pescados, aceites, semillas. También es importante el consumo de vegetales, legumbres, cereales, hortalizas y frutas.
3. Tener un estilo de vida activo.
No hace falta que te machaques en el gym, o hagas carreras de tropecientos km (que si tú quieres adelante eeeh). Basta con hacer actividades aeróbicas, como caminar, correr o ir en bici, a un ritmo moderado, y hacerlo a diario (si lo haces una vez al mes, pude ayudarte a tener una bonita foto en tu red social, pero no creo que te ayude mucho contra el colesterol…).Bueno, ahora sí, eres la Hermione Granger del colesterol, y ya puedes mirar por encima del hombro a quién no tenga ni idea sobre colesterol. Pero falta lo más importante, ¡aplicarte el cuento! Así que, come bien, haz ejercicio, y, sobre todo, sobre todo, sobre todo, haz pan con Fibracol
Fibracol es un mix panadero para elaborar un pan con el que podrás reducir tu colesterol, de forma natural, en un periodo de 2 a 3 semanas.